Vatsalihasten erkauma

toimitus

Jos vatsasi pömpöttää tai vatsalihaksia tehdessä suorien vatsalihasten väliin nousee harjanne tai jää syvä kuoppa on luultavasti kyse vatsalihasten erkaumasta. Suorien vatsalihasten erkauma on itsessään kivuton ja usein kosmeettinen haitta, sen on tutkitusti todettu vaikuttavan alasela↔n ja lantion alueen kiputilojen sekä↔ lantionpohjan toimintahäiriöiden, kuten virtsankarkailun, muodostumiseen

Vatsalihasten erkaumaa voi olla myös miehillä ja lapsilla.Vatsalihasten erkauma tarkoittaa, että suorien vatsalihasten välissä oleva jännesauma on antanut periksi kasvavan kohdun/vatsan myötä. Vatsalihakset ja varsinkin poikittainen vatsalihas on päässyt myös venymään, eikä tue enää niin hyvin keskivartaloa.

Vatsalihasten erkauman kuntoutuksessa on ensisijaisesti tärkeää, että poikittainen vatsalihas saadaan taas tukemaan, jännesauma napakaksi ja lantionpohjan lihakset kuntoon. Normaali väli vatsalihaksissa on noin 2-3 cm navan kohdalla. Synnytyksen jälkeen väli saattaa olla jopa kuusi senttiä tai enemmän.

Raskausaikana ennalta ehkäisevänä ja synnytyksen jälkeen helpoin kuntoutus on pitää hyvä ryhti eli hyvä keskilinja. Moni saattaa esim. kävellä takapuoli pitkällä vaunuja työntäessä ja pelkästään jo lantion asennon muutoksella saadaan lantionpohjan-, vatsa- ja selkälihakset toimimaan paremmin. Lantionpohjanlihasten harjoitukset on hyvä aloittaa viimeistään synnytyksen jälkeen saatujen ohjeiden mukaan.

Jos erkauma on iso, on suositeltavaa käyttää pidemmillä lenkeillä tai raskaimmissa töissä joustavaa leveää tukivyötä tai kinesioteippausta siihen asti, kunnes keskivartalon tuki palautuu.

Useimmilla synnyttäneillä↔ erkauman paranemisprosessi alkaa heti synnytyksen jälkeen nopeasti ja jatkuu noin kahteen, kolmeen kuukauteen asti. Tämän jälkeen paranemisprosessi hidastuu, mutta jatkuu vielä yli vuoden synnytyksen jälkeen. Jos erkauma ei ala palautua tai ei tiedä tekeekö harjoitteet oikein kannatta hakeutua asiantuntevalle fysioterapeutille (äitiys/lantionpohjanfysioterapeutti). Erkaumaa voi hyvin kuntouttaa, vaikka synnytyksestä olisi mennyt jo useita vuosia. Vaikeammissa tapauksissa saatetaan päätyä leikkaukseen. Silti kuntoutus ei ole mennyt hukkaan.

Anu Parantainen Lantionpohjanfysioterapeutti, uroterapeutti, seksuaalineuvoja

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Turkulaisen ilmestyminen jää tauolle
  2. Tanssitunteja, jumppaa, teatteria – Turussa tapahtuu virtuaalisesti vaikka mitä, ja kaupungin tapahtumakalenteri kerää vinkkejä yhteen
  3. Lähikuvassa: Hissu Kytö on auttanut maahanmuuttajia Turussa pian 50 vuotta: "Skinheadeilta tuli tappouhkauksia ja sain luodin postiluukusta"
  4. Lähikuvassa: Kun kiekko lensi kaukalosta raitiovaunun katolle – legenda Timo Nummelin muistelee, millaisissa olosuhteissa pelattiin hänen lapsuudessa ja nuoruudessa
  5. Elossa 24 h -sarjassa esiintyvä turkulaislääkäri Kosti Koivisto-Kokko pelastaa vapaaehtoistyössään ihmisiä, jotka palaavat heti takaisin sotaan – "Huono muisti" suojelee työssä uupumiselta
  6. Jaanan poika ei koskaan palannut laivareissulta – Nikun katoaminen on yhä täysi mysteeri
  7. "Oli tosi kova paikka, kun tajusin, että lapsia ei tule muita kuin Pasi" – Kotimäen tilaa pyörittävälle Taikku Nurmelle tärkeintä elämässä on perhe, mutta jokaista päivää tahdittavat hevoset
  8. Burn out pysäytti nuoren Michaelan: "Kotona vain tärisin ja itkin"
  9. Moniko pesee kädet kunnolla? Turkulainen kävi yleisessä vessassa katsomassa ja tulos yllätti lääkärin
  10. Arno Kasvi: Ruissalo ei kestä tällaista rumbaa, tarvitaan toinen silta ja kauriskannan harventamista
  11. Turussa karanteenia viettävän Karita Mattilan heippalappu "meluhäiriöstä" riemastutti Twitterissä – "Äiti laittoi äsken viestiä, että joku hänen entinen työkaverinsa haluu tulla mun luo kylään välillä 14–18", nauraa twiittaaja nyt
  12. Tässä on Turun ruuhkaisin kohta – Naantalin pikatien pätkä Köydenpunojankadun ja Vakka-Suomentien välillä pitää yhä ykköstilaa, katso muut ruuhkakertymäkadut
  13. Korona peruutti ay-väen ja vasemmistopuolueiden yhteisen vappujuhlan Turussa – luvassa koronavappu netissä
  14. Anu Pentikin näyttely siirtyy kesälle 2021 – Muutoksia Turun museokeskuksen näyttelyohjelmistossa
  15. "Suurin ja karanteeniystävällisin opiskelijatapahtuma" – Turun Wappuradio tulee taas

Näytä lisää