Fysiikkavalmentaja Marko Yrjövuori: Palautuminen unohtuu monelta – unesta ei kannata tinkiä

Marko Yrjövuori Tomi Kangasniemi

Tomi Kangasniemi

Fysiikkavalmentaja Marko Yrjövuori näkee työssään sekä liikkumattomuuden että liian liikkumisen ongelmat. Nykyaikana ääripäät tuntuvat korostuvan.

– Osa istuu liikaa - ensin työmatkat autossa, junassa tai ratikassa, ja sen jälkeen näyttöpäätteen takana lyhentyneessä tilassa. Kun sitten aletaan suoristamaan kehoa, menee selkä helposti jumiin. Toiset taas tekevät töitä 24-7 ja vetävät päälle kymmenen kilsan lenkkejä tai triathlon-harjoituksia.

Liiasta istumisesta seuraa useimmiten alaselän vaivoja. Keskivartalo heikkenee tai menee väärään asentoon. Tästä aiheutuu erilaisia niska- ja hartiavaivoja. Liikaa kehoaan rääkkääville taas tulee helposti polvi- ja selkävammoja sekä lonkka- ja nilkkasärkyä.

– Kun kyselen mitä teit ja koska lepäsit, niin käy ilmi, että lepoa ei juuri ole ollut. Aina ei tosiaankaan kannata lähteä lenkille, ja sanonta "sillä vaivat lähtevät millä ne ovat tulleetkin" ei pidä paikkaansa. Ihmisten on tärkeä ymmärtää, mikä on oikea määrä urheilla, Yrjövuori muistuttaa.

Levon tärkeys unohtuu myös huippu-urheilijoilta, joiden kanssa Yrjövuori paljon työskentelee. Yrjövuori heittää vastuuta valmentajille, sillä useimmiten urheilijat tekevät sitä mitä valmentajat käskevät. Toki aina on myös niitä urheilijoita, jotka tekevät omin päin ylimääräistä.

– Siksi joukkuelajeja on vaikea valmentaa. Urheilija pitää huomioida yksilönä, ja luennoin paljon siitä, miten omaa kehoa pitää kuunnella. Usein siihen herätään vasta, kun tulee kipuja ja seinä vastaan. Siitä on sitten jo vaikea toipua.

Kun tekee jotain intohimoisesti, ei aina ole helppo vetää itse rajoja. Yrjövuori kertoo, miten hän itsekin paloi loppuun unelmaduunissaan NBA-joukkue Los Angeles Lakersin urheiluterapeuttina.

– Työtä tekevälle se tulee salakavalasti. En huomannut itsekään muuta kuin väsymystä ja lopulta suorituskyvyn laskua.

Yrjövuori työskenteli Yhdysvalloissa huippu-urheilijoiden kanssa noin 20 vuotta. Siinä ajassa oli helppo huomata, millaisia eroja valmentamisen ammattimaisuudessa ja resursseissa maiden välillä on.

– Nuoret saavat siellä todella ammattimaista valmennusta jo high schoolissa. Meillä on koululiikunta, mikä on tietysti hyvä asia, mutta urheilutoiminta on seuravetoista ja usein vapaaehtoisten varassa. Sitä tehdään rakkaudesta lajiin. Siinä ei aina ole mukana suurta valmennustietoutta.

Se, mikä Yrjövuorta on Suomeen palattuaan ihmetyttänyt, on suomalaisten asenne oppimiseen.

– Suomessa näkee vielä paljon tällaista "osaan itse enkä tarvitse neuvoja" -asennetta. Se on hassua, sillä toiselta oppiminen on tosi tärkeää. Käyn aika usein Yhdysvalloissa, ja meille on muodostunut globaali verkosto, jonka kautta haetaan tietoja. Kuuntelen aina muita valmentajia ja terapeutteja, sillä kaikesta oppii, Yrjövuori muistuttaa.

Kuka?

51-vuotias fysiikkavalmentaja

toimi Suomessa urheiluhierojana

muutti Yhdysvaltoihin vuonna 1998, missä työskenteli muun muassa urheiluhierojana NHL-seura Los Angeles Kingsissä ja urheiluterapeuttina Los Angeles Lakersissa

vetää Suomessa kesäharjoitusleirejä huippu-urheilijoille ja tarjoaa koulutusta sekä valmentamisen asiantuntemusta

avaamassa harjoituskeskusta Helsingin Hernesaareen

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Turkulaisen ilmestyminen jää tauolle
  2. Tanssitunteja, jumppaa, teatteria – Turussa tapahtuu virtuaalisesti vaikka mitä, ja kaupungin tapahtumakalenteri kerää vinkkejä yhteen
  3. Lähikuvassa: Hissu Kytö on auttanut maahanmuuttajia Turussa pian 50 vuotta: "Skinheadeilta tuli tappouhkauksia ja sain luodin postiluukusta"
  4. Lähikuvassa: Kun kiekko lensi kaukalosta raitiovaunun katolle – legenda Timo Nummelin muistelee, millaisissa olosuhteissa pelattiin hänen lapsuudessa ja nuoruudessa
  5. Elossa 24 h -sarjassa esiintyvä turkulaislääkäri Kosti Koivisto-Kokko pelastaa vapaaehtoistyössään ihmisiä, jotka palaavat heti takaisin sotaan – "Huono muisti" suojelee työssä uupumiselta
  6. Jaanan poika ei koskaan palannut laivareissulta – Nikun katoaminen on yhä täysi mysteeri
  7. "Oli tosi kova paikka, kun tajusin, että lapsia ei tule muita kuin Pasi" – Kotimäen tilaa pyörittävälle Taikku Nurmelle tärkeintä elämässä on perhe, mutta jokaista päivää tahdittavat hevoset
  8. Burn out pysäytti nuoren Michaelan: "Kotona vain tärisin ja itkin"
  9. Moniko pesee kädet kunnolla? Turkulainen kävi yleisessä vessassa katsomassa ja tulos yllätti lääkärin
  10. Arno Kasvi: Ruissalo ei kestä tällaista rumbaa, tarvitaan toinen silta ja kauriskannan harventamista
  11. Turussa karanteenia viettävän Karita Mattilan heippalappu "meluhäiriöstä" riemastutti Twitterissä – "Äiti laittoi äsken viestiä, että joku hänen entinen työkaverinsa haluu tulla mun luo kylään välillä 14–18", nauraa twiittaaja nyt
  12. Tässä on Turun ruuhkaisin kohta – Naantalin pikatien pätkä Köydenpunojankadun ja Vakka-Suomentien välillä pitää yhä ykköstilaa, katso muut ruuhkakertymäkadut
  13. Korona peruutti ay-väen ja vasemmistopuolueiden yhteisen vappujuhlan Turussa – luvassa koronavappu netissä
  14. Anu Pentikin näyttely siirtyy kesälle 2021 – Muutoksia Turun museokeskuksen näyttelyohjelmistossa
  15. "Suurin ja karanteeniystävällisin opiskelijatapahtuma" – Turun Wappuradio tulee taas

Näytä lisää