Pihatrampalla voi kehittää kehonhallintaa ja lihaskuntoa – hyppiminen sopii aikuisillekin

Pihatrampoliineilla voivat hyppiä myös muutkin kuin lapset. Voimisteluliitto innostaa nyt aikuisetkin ottamaan niistä irti ilon ja hyödyn.

Trampalla voi kehittää lihaskuntoa ja kehonhallintaa sekä nostaa sykettä. Jokaisen hypyn aikana tulee muistaa pitää keskivartalo tiukkana. Silloin vedetään napa sisään ja jännitetään vatsalihakset koko vartalon tueksi.

Treenauksen voi aloittaa yksinkertaisella perusliikkeellä jännehypyllä. Se opettaa tasaponnistusta ja vartalonhallintaa.

Siinä voi treenata myös hyppykorkeutta ja ponnistusvoimaa. Liike on hyvää treeniä reisille ja pakaralihaksille.

Selällään pomputtelu on puolestaan tehokas vatsalihastreeni. Nimensä mukaisesti siinä maataan selällään ja nostetaan jalat kohti taivasta.

Kun työntää jalkoja suoraksi kohti taivasta ja ponnista koko selällä trampoliinista ylös, pienetkin hypyt toimivat tehokkaana vatsalihastreeninä.