Hyvä lihaskunto auttaa selviämään lonkkakipujen kanssa

Tyksin sairaalajohtaja, ortopedi Petri Virolainen, fysioterapeutti Pia Kalpamaa, ortopedit Matti Seppänen ja Keijo Mäkelä. Esa Halsinaho

toimitus

Lonkan oireillessa on tärkeää pyrkiä liikkumaan mahdollisimman normaalisti ja välttää virheasentoja. Lonkan nivelrikon viimeisenä hoitovaihtoehtona on tekonivel, jolla saadaan lisää toimintakykyä ja kivuttomia vuosia. Nivelrikkokipua voidaan helpottaa tai jopa lykätä leikkausta kohentamalla lihaskuntoa.

Lonkkakivun syynä ei etenkään nuorilla aina ole nivelrikko, vaan lonkan lihastasapainon tai lihaskunnon ongelmat. Tällöin hoitona ovat fysioterapeutin ohjeistamat harjoitteet.

– Lonkkanivel on syvällä ja ihmisen suurimmat lihakset kiinnittyvät sen ympärille suojaamaan niveltä. Lonkan liikelaajuus tapahtuu kolmessa tasossa: koukistus-ojennus, loitonnus - lähennys ja sisä- ja ulkokierto. Kaikkia näitä tarvitaan normaaliin kävelyn aikana. Mikäli liike häiriintyy yhdessä tai useammassa tasossa, se johtaa kipeyteen lonkan, lantion tai selän alueella. Siksi lihasten olisi oltava hyvässä kunnossa, toteaa ortopedi Matti Seppänen

Lonkan alueen oireillessa lihastoimintaan liittyvät muutokset tuntuvat kipuoireena lonkan etu-takapuolella tai tyypillisimmin lonkan sivulla. Ikääntymiseen ja lonkan nivelrikkoon liittyvät kivut saattavat ilmetä jäykkyytenä, aaltomaisena kipuna, liikkeelle lähtökipuna tai leposärkynä.

Lonkan oireillessa on tärkeää pyrkiä liikkumaan normaalisti ja ontumatta. Monipuolinen liikunta, ravinto ja painonhallinta auttavat ehkäisemään lonkan nivelrikkoa. Fysioterapialla ja omatoimisella harjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä ja vähentää lonkan alueen kiputiloja.

– Kuormitusta voi keventää kyynärsauvoilla. Näin vältetään ontuminen ja väärät kuormitusmallit. Lonkan ja lantion lihasvoimaa vahvistamalla vähennetään lonkan kuormittumista sekä vältetään kipua aiheuttavat liikemallit. Hyvä lihastasapaino koko alaraajaliikeketjussa ennaltaehkäisee lonkkaoireiden syntymistä, neuvoo fysioterapeutti Pia Kalpamaa.

Tyksin erityisvastuualueella 600 - 700 henkilöä saa vuosittain lonkan tekonivelen, uusintaleikkauksia tehdään noin 250. Lonkan tekonivelleikkauksen onnistumisen kannalta on tärkeää, että leikkaukseen valitaan potilaat, jotka voivat hyötyä toimenpiteestä.

– Tekonivelleikkaus kannattaa tehdä, kun lonkan nivelrikon aiheuttama kipu häiritsee merkittävästi päivittäistä elämää, eikä nivelrikon luonnolliseen kulkuun kuuluvia hyviä, kivuttomia jaksoja enää ole. Edellytyksenä on myös, että muut hoitokeinot, kuten liikunta, venyttely, painon pudotus ja kipulääkkeet on kokeiltu. Kuluneen lonkkanivelen aiheuttama virheasento on yleensä jo merkki pitkälle edenneestä nivelrikosta, jolloin lonkka viimeistään kannattaa operoida, tiivistää tekonivelleikkausten vastuulääkäri, dosentti Keijo Mäkelä.

Yleisöluennon hyvät neuvot ovat katsottavissa tallenteena internetissä Turun Seudun Nivelyhdistyksen ylläpitämästä Nivelverkosta (www.nivelverkko.fi).

Tuula Vainikainen

Tekstin on tuottanut Tyks/Varsinais-Suomen sairaanhoitopiiri

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Turkulaisen ilmestyminen jää tauolle
  2. Tanssitunteja, jumppaa, teatteria – Turussa tapahtuu virtuaalisesti vaikka mitä, ja kaupungin tapahtumakalenteri kerää vinkkejä yhteen
  3. Lähikuvassa: Hissu Kytö on auttanut maahanmuuttajia Turussa pian 50 vuotta: "Skinheadeilta tuli tappouhkauksia ja sain luodin postiluukusta"
  4. Lähikuvassa: Kun kiekko lensi kaukalosta raitiovaunun katolle – legenda Timo Nummelin muistelee, millaisissa olosuhteissa pelattiin hänen lapsuudessa ja nuoruudessa
  5. Elossa 24 h -sarjassa esiintyvä turkulaislääkäri Kosti Koivisto-Kokko pelastaa vapaaehtoistyössään ihmisiä, jotka palaavat heti takaisin sotaan – "Huono muisti" suojelee työssä uupumiselta
  6. Jaanan poika ei koskaan palannut laivareissulta – Nikun katoaminen on yhä täysi mysteeri
  7. "Oli tosi kova paikka, kun tajusin, että lapsia ei tule muita kuin Pasi" – Kotimäen tilaa pyörittävälle Taikku Nurmelle tärkeintä elämässä on perhe, mutta jokaista päivää tahdittavat hevoset
  8. Burn out pysäytti nuoren Michaelan: "Kotona vain tärisin ja itkin"
  9. Moniko pesee kädet kunnolla? Turkulainen kävi yleisessä vessassa katsomassa ja tulos yllätti lääkärin
  10. Arno Kasvi: Ruissalo ei kestä tällaista rumbaa, tarvitaan toinen silta ja kauriskannan harventamista
  11. Turussa karanteenia viettävän Karita Mattilan heippalappu "meluhäiriöstä" riemastutti Twitterissä – "Äiti laittoi äsken viestiä, että joku hänen entinen työkaverinsa haluu tulla mun luo kylään välillä 14–18", nauraa twiittaaja nyt
  12. Tässä on Turun ruuhkaisin kohta – Naantalin pikatien pätkä Köydenpunojankadun ja Vakka-Suomentien välillä pitää yhä ykköstilaa, katso muut ruuhkakertymäkadut
  13. Korona peruutti ay-väen ja vasemmistopuolueiden yhteisen vappujuhlan Turussa – luvassa koronavappu netissä
  14. Anu Pentikin näyttely siirtyy kesälle 2021 – Muutoksia Turun museokeskuksen näyttelyohjelmistossa
  15. "Suurin ja karanteeniystävällisin opiskelijatapahtuma" – Turun Wappuradio tulee taas

Näytä lisää